NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA vol…39

2014/04/28

GWですね。
晴れてたら海にでも行きたいところですが
お天気はどうでしょうね。

さて、今回もねじります。

ねじった三角のポーズ【サンスクリット名:パリブリッタ・トリコーナアーサナ】

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右足を前、左足をうしろに開いて立ちます。
後ろの脚はつま先を少し横に開きます。

背骨をまっすぐのまま身体を前に倒します。
左手を床に、右手は天井に。

息を吸って背骨を伸ばし、吐いてねじる。数呼吸繰り返しましょう。

ねじりのポーズはしっかりと背骨を伸ばしてから みぞおちのあたりからねじるのがポイントです。
お腹はしっかり引き締めておきましょう。

もちろん逆側もやりましょう。
左右で違いがある人も多いと思います。

難易度の高いポーズですが
身体が強くなると心も強くなるのを実感できるポーズです。
私は大好き!

NOB
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