NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA VOL…44

2014/07/30

夏ですね!!!

 

猛暑ですが、体調はいかがでしょうか??

汗をかいて体重が減ったと喜ばないでください。

水分や栄養が足りなくなるのはNGです。

こんな時こそ、しっかりと身体に良いものを食べて、キレイな身体作りを心がけてみましょう。

身体は食べ物で出来ています。

綺麗なお肌や髪の毛の為にとても大切なこと。

 

そして暑くても少し身体を動かしてみましょう。

美味しく食べられたり、良く眠れたり。

良い事がたくさんあります。

 

さて、股関節が硬くて・・・というかたも多いですよね。

気持ちよく股関節を緩めるポーズをご紹介します。

 

ハッピー・ベイビーのポーズ【サンスクリット名:アーナンダ・バラーサナ】

仰向けに寝て足を上げます。

 

足の裏を手で持って、膝の上に足首がくるようにしましょう。

 

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腰を丸めたり、ゆかに押し付けたり、いろいろな角度で楽しみましょう。

 

赤ちゃんが自然にやるポーズなので「ハッピーベイビー」です。

可愛いですよね。

 

余裕があったら足を伸ばして。

 

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毎日少しづつ、気持ちよく続けるうちに柔らかくなりますよ。

 

NOB

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