NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA VOL…10

2013/03/25

 

東京は桜が咲いていますね。
桜

 
青空やきれいな花を見るとウキウキします。
「エネルギー」とかいうと「?」とか、「怪しい」とか思われがちですが
花を見て、綺麗だな〜って、心が緩む、青空やお日様を見て元気が出る、
それは自然からのエネルギーを受け取っているんですよ。

いい時期はあっという間に過ぎてしまいますね。
咲く時期も早い年もあれば遅い年もあり
予定通りにはいかない、そんな自然の偉大さも感じます。

このポーズで大地のエネルギーを感じてみてください。

腰かけのポーズ【サンスクリット名:ウトゥカタアーサナ】

DSC_0125

まっすぐ立った状態からゆっくりとひざを曲げ、お尻を下げていきます。

足の裏で強く床を押し、ひざがつま先より前に出ないように、
お腹を引き締め下半身を強くしましょう。
足裏を感じる事で、大地のエネルギーを受け取ります。

下半身が安定したら上半身の力みを取って、ゆったり数呼吸繰り返します。

足を鍛えるとムキムキの筋肉がついて太くなると思われがちですが
正しく筋肉を使ってポーズを取れば美しいしなやかな筋肉がつきます。
筋肉量が増えると代謝アップ、老廃物も流れむくみもなくなります。

余裕があったら踵を上げてみてください。
親指の付け根で床を押すと内ももに効きます。
太ももやお尻のシェイプアップ効果大ですよ!

このポーズを取るのが難しい人は、日常生活に取り入れてみてはいかがですか?

椅子からゆっくり立ち上がる。
椅子にゆっくり腰かける。

これだけです。

どすん!と座らずに、ゆーーーーっくりそーっと座ります。
テーブルや肘掛に手をつかずに、ゆーっくり立ち上がる。
お腹を引き締めておくのがポイントです。

そんな風に日常の動作を丁寧にするだけで
心も身体も変化していきますよ。

すっきり下半身でショートパンツをかわいく着こなしちゃいましょう!

_IRN0890

(例えばこんな感じ!? バンダナキュロット¥9,975)

NOB

 

NOB先生のレッスンが受けてみたい方は…
麻布十番のスタジオのYoga-maala.com
毎週水曜日の夜クラスを先生が担当されています!!
ゆったりハタヨガのクラスです。

詳しくはスタジオにお問い合わせ下さい!

NONKI YOGAはコチラです