NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA VOL…17

2013/06/21

梅雨ですね。

少し空気が重く、ダルさを感じているかたも多いのでは?

台風も近づいていますし、頭も重かったり。

でも、そんな時はそんな自分に寄り添うように、少しゆったり、しっとりめに

過ごしてみるといいでしょう。

来る夏に向かって少し身体を休めるとか。

自分に起こっている事に目を向け敏感に感じ取っていくと、自然に余裕がでて、受け取る力もついてきます。

頭がカッカするとのぼせも起きてきます。

手首・足首・首。首のつく部位を温めて、ゆっくり休み、
身体の流れをよくするといいですね。

しかし、なんとかしたい。
頭痛や肩こり。
肩をほぐすヨガのポーズはこちらです。

【針の糸通しのポーズ】

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四つんばいの状態から片手を反対のわきに入れます
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(この場合は左手を右わきに)

しっかりと肩に体重をかけましょう

そして右手を大きく天井に上げていきます。
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胸を開きます

そして左のお尻をタッチ。
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余裕があったらもっと手を伸ばして太ももの内側にタッチしてみましょう

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肩甲骨や胸の広がりを感じて、お腹を引き締めて、

ゆっくり呼吸をしましょう。

頭がカッカする人はお腹と足に意識を。
そして力強く。

これは日常生活にも同じことが言えます。

カッカしてるとき、自分の状態はどうなっていますか?
気が付いたらお腹に意識を向け呼吸をしてみたり、
足の裏を感じてしっかり立ったりしてみてください。

少し気持ちがリセットされるはず。

そんな風に、日常にヨガを取り入れてみてくださいね。
NOB

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