NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA VOL…29

2013/11/26

腰痛持ちのかたって、けっこういますよね。
私も長年苦しみました。(今ではすっかり治りましたよ)
本当につらいです。
「えぇ、あなたも?」って結構「隠れ腰痛持ち」も居ますね。

生徒さんにもよく対策を聞かれます。
やっぱり「コア(体幹)」を鍛えるのがいいのですが
前回のhttp://ironyfun.com/blog7666は辛い、
という人におすすめのポーズはこちらです。

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腰のカーブを、腹筋でぴったり床に押しつけて
息を止めず、深く長く。(長く吐くのが大事です)
お腹は薄く。
おへそを見るように。
首が痛くなるようだったら頭の後ろで手を組みましょう。

これを1分。
一日に3〜5回くらいやってみてください。

そして、普段の生活でも、この腹筋を使って立ったり座ったりするとよいですね。

それから腰回りはもちろん、足首などを冷やさない事も大切です。

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