NOBのHAPPY GO LUCKY VOL…31

2013/12/29

先日の3連休は神戸と京都に行ってきました。
鞍馬山という天狗が有名な山に登ってきましたよ。
空気がピンとしててとっても気持ちよかったです。
山から下りたあとは、美味しいものを沢山食べました。笑

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さて、ポーズです。

英雄のポーズ1【サンスクリット名:ヴィラバドラーアーサナ1】
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足を前後に広めに開きます。

後ろの脚、つま先は少し斜めに開き、かかとまでしっかり床を押しましょう。

前の脚は足首の真上に膝がくるように。両足を中央に寄せるようにします。

骨盤を立て、お腹を引き締め、上半身の力を抜いて数呼吸。

アウトドアでも実践しやすいポーズです。

足の裏に大地をしっかりと感じながら胸をひらいて大自然のエネルギーを受け取ってみてください。

NOB
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