NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA VOL…33

2014/01/07

毎日やるには何をしたらいいですか?って良く聞かれます。

そんな時にお答えするのは

「太陽礼拝」【サンスクリット名:スリアナマスカーラ】

です。

名前の通り、太陽に感謝をこめてご挨拶する儀式です。
朝にぴったり。
1分もかからないので、ぜひお試しください。
外でやるのはもっと気持ちがいいですよ。

まずは半分のハーフナマスカーラからいきましょう。

胸の前で手を合わせ息を吐きます
IMG_5938

吸いながら手を上に上げて見上げます
IMG_5939

吐きながら両手を足の横に揃え太ももと胸をぴったりつけましょう
IMG_5940

吸いながら背骨がまっすぐになるまで上体を上げます。
IMG_5941

吐きながらもう一度ぴったりと二つ折りになります
IMG_5940

吸いながら一気に両手を空に上げて
IMG_5939

吐いて両手を胸の前に合わせます
IMG_5938

吸って、吐いてを繰り返します。
しっかりと吸い切り、吐き切りましょう。
クラクラする人は足の裏やお腹にしっかり意識を向けましょう。

呼吸に合わせて流れて動くスタイルのyogaをVinyasa(ヴィンヤサ)
といいます。

NOB先生が水曜日に講師を務められている、代官山のpleasure ヨガスタジオ。

pleasureさんのHPのblogでもso much ironyをご紹介頂きました!!

NOB先生の担当クラスは…

毎週水曜日の10:30〜12:00 vinyasaクラスですよ。

(年始のレッスンは直接お問い合わせ下さい)

http://pleasure-yoga.co.jp/

プレジュア:渋谷区恵比寿西1-33-3光雲閣503

IMG_5873

本日の着用は、

機能素材の SS T ワイヤースター ¥6,195

機能素材のヨギーパンツ ¥9,975

NONKI YOGAはコチラをcheck!!

江頭2:50さんの著書『エガヨガ』も好評発売中です!!