NOBのHAPPY GO LUCKY YOGA vol…36

2014/03/06

前回のスケートに続き、スノーボードに10数年ぶりに行ってきました。

写真

久しぶりの割に、すんなりできました。
むしろ、昔より上手になってるかも・・・。
サーフィン始めたせいもありますが、
yogaの効果がいろんなところで現れています。

さて
ポーズのご紹介です。

体側を伸ばすポーズ【パールシュヴァ・コーナ・アーサナ】

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アシメトリーSS テシャツ ¥8925

ファイクレザーパギンス ¥8925

前回の三角のポーズ
http://ironyfun.com/blog9493
のバリエーション

足を大きく開いて左の膝を90度くらいに曲げます。
つま先とひざの方向がそろっているようにしましょう。
足首の真上に膝がくるようにして、膝ははくるぶしより内側に入らないようにしましょう。

後ろ足を強く踏み、右の踵から手先までを伸ばします。
左手は床ではなく、肘をまげて左ひざの上に置いてもOKです。

スノーボードには息子とその友達を連れていったのですが
サッカー部の二人に怪我をさせないように強くいったのは
「膝をねじらない」って事。膝とつま先の方向がずれると膝を痛めます。
膝はとても痛めやすい関節なので他のスポーツでも同じ事が言えます。
冷えやすいところでもあるのでサポーターなどするのもいいですね。

NOB

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WS(ワークショッップ)のお知らせ

2014/03/29土曜日に代官山にて、

ヨガのワークショップを開催致します!!

詳しい内容はコチラです☆

お申し込み制ですので みなさん ぜひぜひ ご参加下さいね!!

(まだ若干のお申し込み受付出来ますよ!!)

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